まつ毛の健康を考える！美まつげを育てる栄養素とは！？
名鉄岐阜駅徒歩1分、岐阜市の“ 一重&逆さまつ毛のお悩み解決サロン ” Dame de rose(ダームドローズ)です。
今や「長く濃いまつげを手に入れたい！」とまつ育に力を入れている女性は少なくないと思います。
アイメイクの映える健康的なまつ毛を育てるには、まつ毛美容液での外からのケアはもちろん大事ですが、
それだけでなく食事での内側からのケアも大切です。
必要な栄養素が足りていないと、まつ毛が抜けやすくなったり、細くて短いまつ毛ばかりになってしまいます。
偏った食生活や、無理な食事制限は、お肌だけでなくまつ毛の状態にも悪影響を与えてしまうのです。
そこで、今回は、まつ毛の成長に欠かせない栄養素と、具体的な食材についてご紹介いたします。
まつ毛に良い栄養素とは？抜け毛を防ぐ美まつ毛を育てる食材
健康的なまつ毛を育てるには、様々な栄養素をバランスよく摂取することが大切ですが、
特に意識して摂りたい栄養素としては、
１，タンパク質
２，亜鉛
３，ビタミン類
が挙げられます。
まつ毛を構成するタンパク質を摂取しよう！
まつげを構成する成分というのは、髪の毛の成分と同じケラチンというタンパク質です。
タンパク質は髪やまつげだけでなく、筋肉や骨、皮膚や爪など体のあらゆる部位に必要不可欠な栄養素です。
タンパク質を十分に摂らないとまつ毛がやせ細って抜けやすくなってしまう上、まつ毛への影響だけでなく、
筋力が落ちたり、爪が割れやすくなったり、肌が荒れやすくなるなどのトラブルが起こりやすくなります。
タンパク質は肉や魚のほか、卵や大豆製品に多く含まれています。
まつ育のためにも、そして健康をキープするためにも、タンパク質は意識的に摂取しておきたいですね。
亜鉛
亜鉛は、タンパク質の合成を促進したり、お肌や毛の新陳代謝を促進するなどの働きがあるミネラルの一つです。
そのため、亜鉛を補うことでまつ毛の抜け毛を予防したり、成長を促す効果を期待できます。
亜鉛は、牡蠣やうなぎの他、カシューナッツや卵、豚レバーなどに多く含まれています。
ビタミン類
ビタミン類の中でも、ビオチン、ポリアミン、ビタミンB2やビタミンB6、が特に注目したい栄養素です。
ビオチンとポリアミンは、あまり聞き慣れない名前かもしれませんが、まつげはもちろん、爪や肌の維持にも関係し
まつげの成長には欠かせない成分です。
ビオチンはビタミンB群の一種で、血流を改善させてくれるので、まつげに必要な栄養を運ぶ役割もあります。
アミノ酸や脂質の分解、代謝を促す働きがあり、不足するとアミノ酸からタンパク質を
スムーズに作り出すことができなくなり、まつ毛や髪の毛、お肌にも影響が出てしまいます。
ビオチンは、ホウレンソウや大豆、卵、魚介類などに多く含まれています。
ポリアミンは、育毛剤などに使用されているミノキシジルと同じような働きをもつ成分です。
血行を促進して、まつげの育毛をサポートしてくれます。
ポリアミンは、米胚芽や米ぬか、かぼちゃ、ピーマン、大豆、しめじなどに含まれています。
この2つの栄養が不足すると、弱々しいまつげになってしまうので注意が必要です。
ビタミンB2はレバーやうなぎ、納豆などから、ビタミンB6はまぐろやかつお、肉類などから効率的に摂取できます。
まつげを今より濃く長くしたいのなら、まつげに必要な栄養素を意識的に摂取するのがおすすめです。
しかし、さまざまな栄養素をまんべんなく摂取するのは簡単なことではありません。
毎日忙しく、十分な栄養素が摂取できないことがストレスになってしまうこともあります。
まつげの成長を促したいのなら、必要な栄養素をまとめて摂取できるサプリメントを取り入れるのも有効な方法です。
サプリメントを毎日の生活に取り入れて、効率的にまつ育をしてみてくださいね。
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